Hälsofördelar med att spela golf

Att investera i ett golfset och spela regelbundet kan ha en stor inverkan på din hälsa. Denna aktivitet kan öka din hjärtfrekvens och ditt blodflöde och stärka dina muskler. Det kan också minska stress och förbättra balansen.

Träning ökar hjärtfrekvensen och blodflödet

Oavsett om du slår några bollar, spelar golf eller svingar en klubba är motion ett bra sätt att få hjärtat att pumpa. Detta är särskilt viktigt på sommaren då värmen kan vara svår för kroppen. När du spelar 18 hål golf ligger den genomsnittliga hjärtfrekvensen hos spelarna på cirka 100 slag per minut.

Det är ingen hemlighet att fysisk aktivitet är bra för hjärtat, men det är inte alltid lätt att hitta tid att träna. För många ligger svaret i att använda intervallträning där fokus ligger på korta utbrott av konditions- och styrketräning. Denna strategi är en livräddare om du har ont om tid, men ger kanske inte samma fördelar som ett mer strukturerat program.

Det går inte att förneka att motion är en effektiv stressreducerare och kan till och med förbättra minnet. De har också en rad andra hälsofördelar, som att sänka blodtrycket och kolesterolnivåerna. Men för att få ut det mesta av din träning måste du först rådgöra med din läkare.

Stärker musklerna

Genom att utföra styrkeövningar innan du spelar golf kan du förbättra din sving och minska risken för skador. Starka magmuskler förebygger ryggskador, ökar stabiliteten och gör att du kan svinga bollen med lätthet.

Förutom att öka balansen ger coremusklerna vridmoment för att rotera kroppen när du spelar golf. De arbetar också tillsammans för att hålla ryggen i rätt ställning.

Core består av mag- och ryggmusklerna. Den hjälper till att bibehålla hållningen under golfsvingen och överföra energi till klubban. Dessa muskler kan stärkas med vikter, och sjukgymnastik kan vara bra för golfspelare som har smärta eller svaghet i ländryggen.

De centrala musklerna omfattar rectus abdominis, obliques och tvärgående bukmuskler. De är avgörande för din golfsvingning.

Förbättrar balansen

Att få ett bra grepp om balansen är avgörande för ditt golfspel. Om du har en stark bas kan du slå rätt slag och hålla dig kvar i spelet längre.

Balansövningen är enkel. Det viktigaste är att du placerar dig på höfterna och håller händerna nära kroppen. Det är bäst att använda en halv sväng för att framhäva den perfekta kombinationen av armsväng och kroppssväng.

Det finns flera andra tekniker som kan användas för att förbättra balansen. Du kan utöva golfspecifik yoga som förbättrar den dynamiska balansen. Du kan också använda golfspecifika styrkeövningar. Detta är viktigt för både din sving och din hälsa.

Golf and Health Report, som produceras av R&A, ger en omfattande bild av sporten och dess inverkan på kroppen. Syftet är att utbilda spelare och beslutsfattare. Rapporten omfattar många aspekter av spelet, från kondition till social interaktion.

Förbättrar den mentala hälsan

Att delta i golfspel har många fördelar för din mentala hälsa. Det är ett bra sätt att förbättra ditt humör och minska stress. Det kan också öka din självkänsla och ditt självförtroende.

Golf är en social sport med låg miljöpåverkan. Det kan spelas av vem som helst, oavsett ålder eller förmåga. Det kräver fokus, koncentration och bra teknik. Det är också ett socialt spel där många spelare skämtar och skämtar.

Golfbranschen har en möjlighet att främja sina fördelar för folkhälsan. Ett sätt är att utveckla projektet "GOLF IN SOCIETY". Syftet är att göra människor medvetna om de många mentala och fysiska hälsofördelarna med golf.

Golf har visat sig minska depression och ångest. Det ökar produktionen av serotonin. Det lär också ut motståndskraft, självkänsla och acceptans av misslyckanden och segrar. Detta är viktigt för att övervinna livets upp- och nedgångar.

Minskar stress

Att gå ut och spela golf är ett bra sätt att minska stressen. Denna sport bidrar till att utveckla självförtroende och förbättrar beslutsförmågan. Det kan också vara en bra social aktivitet. Du kan träffa nya människor, rensa tankarna och få lite motion.